懷孕中后期的時候，胎兒的重量把準(zhǔn)媽媽向前牽拉，這時必須微微向后靠來保持平衡，而分娩之后，有些媽媽還是習(xí)慣性往后靠，尤其是抱寶寶的時候，不知不覺保持往后靠，這時寶寶其實是坐在媽媽的肚子上。這種情況下，小肚子當(dāng)然只會越來越突出。

　　專家指出，要想快點恢復(fù)身體、糾正不正確動作帶來的體態(tài)改變，適量的運(yùn)動和體操是必要的。需要提醒的是，有些新媽媽為恢復(fù)苗條身段，盲目練習(xí)瑜珈動作，這樣可能會適得其反，因為婦女產(chǎn)后身體比較虛弱，不根據(jù)自己的身體狀況硬拗，或會帶來傷害。要促進(jìn)身體恢復(fù)，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下，練習(xí)適合新媽媽的產(chǎn)后瑜珈。“每周練習(xí)兩次，堅持半年產(chǎn)婦身體恢復(fù)會更好。”鄭菊香說，最近半年來，該院每月都免費(fèi)開展產(chǎn)后瑜珈培訓(xùn)。但是，因為很多新媽媽要照料孩子和家庭，有的還要忙于工作，很難有時間每次都到醫(yī)院和大家一起練習(xí)，這種情況下，鄭菊香建議，可以先在醫(yī)生指導(dǎo)下掌握動作要領(lǐng)，然后回家自行練習(xí)。只要遵循量力而為、循序漸進(jìn)的原則，堅持時間越長，鍛煉效果會越來越好。

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